वर्कआउट

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32 मि

ट्रेडमिल

क्वाड्रिसेप्स +

248 kcal

30 मिनट का कोर और कार्डियो फ्यूजन

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

फिनिशर

ठंडा करना

वार्मअप

टखने का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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