वर्कआउट

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35 मि

स्थिर बाइक

क्वाड्रिसेप्स +

317 kcal

35 मिनट का एब और कार्डियो ब्लास्ट

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

फिनिशर

शांत होना

वार्मअप

टखने का चक्र

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दाएँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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