वर्कआउट

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8 मि

बेंच

टांगें

29 kcal

10 मिनट घुटने की गतिशीलता

गतियाँ #1

गतियाँ #2

गतियाँ #3

गतियाँ #1

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

बायाँ पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

दायाँ पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स खींचना

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स खींचना

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

दीवार पर बछड़ा खींचना

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

दीवार पर बछड़ा खींचना

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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