वर्कआउट

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15 मि

बेंच

अब्दक्टर्स +

84 kcal

15 मिनट की पावर पोस्टर: वॉल पिलाटेस

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

दीवार बटरफ्लाई मुद्रा वार्मअप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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