वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

39 मि

डंबल +

ग्लूट्स +

272 kcal

40 मिनट ग्लूट अपग्रेड

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ठंडा करना

वार्मअप

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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