वर्कआउट

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38 मि

केटलबेल +

क्वाड्रिसेप्स +

281 kcal

40 मिनट का बूटि बूस्ट

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दायां पक्ष

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

बाईं ओर

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

दाएँ पक्ष

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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