वर्कआउट

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35 मि

व्यायाम बॉल

क्वाड्रिसेप्स +

405 kcal

पूर्ण शरीर व्यायाम गेंद और शरीर के वजन का कसरत

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कूल्हे की रोल

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

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