वर्कआउट

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33 मि

बेंच

एब्स +

346 kcal

ट्राइसेप्स और ऑब्लिक्स

Warmup

Circuit

Cooldown

Warmup

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बर्ड डॉग

12दोहरावकोई उपकरण नहीं

डाउनवर्ड डॉग (अधो मुख स्वानासन)

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

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