वर्कआउट

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30 मि

डंबल +

टांगें

214 kcal

30 मिनट डंबेल ग्लूट चुनौती

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दायां पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

बाईं ओर

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

दायां पक्ष

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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