वर्कआउट

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29 मि

डंबल

क्वाड्रिसेप्स +

288 kcal

30 मिनट डंबल HIIT और पावर लिफ्ट

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बट किक

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

बट किक

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

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