वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

21 मि

डंबल +

कंधे +

116 kcal

20 मिनट का व्हीलचेयर वर्कआउट

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

शांत करना

वार्मअप

बाहु वृत्त

बैठकर किया जा सकता है

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बैठकर ओवरहेड स्ट्रेच

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

बैठकर किया जा सकता है

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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