वर्कआउट

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31 मि

ट्रेडमिल

क्वाड्रिसेप्स +

236 kcal

30 मिनट के एब्स और LISS

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

फिनिशर

शांत होना

वार्मअप

टखने का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

चतुष्कोण पुश अप प्लस

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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