वर्कआउट

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41 मि

ट्रेडमिल +

क्वाड्रिसेप्स +

317 kcal

पुरुषों के लिए 40 मिनट की पीठ और LISS

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

चतुष्कोण पुश अप प्लस

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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