वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

32 मि

डंबल +

ग्लूट्स +

246 kcal

महिलाओं के लिए 30 मिनट का पूरा शरीर व्यायाम, ग्लूट्स पर ध्यान केंद्रित

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

दायां पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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