वर्कआउट

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31 मि

बारबेल +

क्वाड्रिसेप्स +

355 kcal

पावरहाइब्रिड: पैर

वार्मअप

Squat warmup

स्क्वाट

लेग एक्सटेंशन और कर्ल

RDL & calves

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

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