वर्कआउट

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32 मि

स्टेयरमास्टर

क्वाड्रिसेप्स +

263 kcal

30 मिनट एब्स + LISS

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

बाएँ से दाएँ

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

दाएँ से बाएँ

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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