वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

केटलबेल +

क्वाड्रिसेप्स +

219 kcal

30 मिनट क्वाड्स और ग्लूट्स को जलाना

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ठंडा करना

वार्मअप

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें