वर्कआउट

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45 मि

ट्रेडमिल +

क्वाड्रिसेप्स +

361 kcal

पुरुषों के लिए 45 मिनट का ऊपरी शरीर और LISS

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

फिनिशर

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बायाँ पक्ष

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दायाँ पक्ष

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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