वर्कआउट

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39 मि

मशीन +

क्वाड्रिसेप्स +

283 kcal

पुरुषों के लिए 40 मिनट की पैर और पेट की कसरत

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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