वर्कआउट

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33 मि

बारबेल +

क्वाड्रिसेप्स +

214 kcal

महिलाओं के लिए 30 मिनट का जिम लेग वर्कआउट

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

लेग स्विंग

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

सिंगल लेग हैमस्ट्रिंग स्कूप

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

सिंगल लेग हैमस्ट्रिंग स्कूप

दाएँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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