वर्कआउट

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31 मि

मशीन +

क्वाड्रिसेप्स +

213 kcal

महिलाओं के लिए 30 मिनट का हिप सुरक्षित पैर सत्र

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

शांत होना

वार्मअप

लेग स्विंग

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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