वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

46 मि

रोवर +

क्वाड्रिसेप्स +

453 kcal

महिलाओं के लिए 45 मिनट के पैर और HIIT

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कार्डियो वार्मअप

वार्मअप

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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