वर्कआउट

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38 मि

बेंच

क्वाड्रिसेप्स +

265 kcal

40 मिनट का पैर कैलिसthenics सत्र

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

शांत होना

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाएँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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