वर्कआउट

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30 मि

ट्रेडमिल

क्वाड्रिसेप्स +

260 kcal

30 मिनट एब्स और ट्रेडमिल HIIT

वार्मअप

ब्लॉक #1

कार्डियो वार्मअप

कार्डियो फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

बाएँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दायां पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

उच्च घुटना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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