वर्कआउट

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40 मि

ट्रेडमिल +

क्वाड्रिसेप्स +

359 kcal

40 मिनट का ऊपरी शरीर और HIIT पुरुषों के लिए

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कार्डियो वार्मअप

कार्डियो फिनिशर

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी पीठ खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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