वर्कआउट

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45 मि

एलीप्टिकल +

क्वाड्रिसेप्स +

318 kcal

45-मिनट का लेग बर्नर और महिलाओं के लिए LISS

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

दायां पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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