वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

11 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

82 kcal

10 मिनट का तबाटा वर्कआउट

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

शीतलन

वार्मअप

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फोरआर्म वॉल स्लाइड

10 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

10 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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