वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

29 मि

मशीन

क्वाड्रिसेप्स +

181 kcal

30 मिनट की घुटने के लिए सुरक्षित पैर सत्र

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट लेग रेज़

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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