वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

15 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

116 kcal

15 मिनट का तबाटा वर्कआउट

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

फ्रंट लेग रेज़

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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