वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

डंबल +

कंधे +

205 kcal

पुरुषों के लिए 30 मिनट का पुश वर्कआउट

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ठंडा करना

वार्मअप

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

बाएँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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