वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

11 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

108 kcal

10 मिनट का तबाटा कसरत

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

10 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

10 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें