वर्कआउट

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29 मि

पुल अप बार

क्वाड्रिसेप्स +

226 kcal

30 मिनट का कैलिस्थेनिक्स ऊपरी शरीर पुल अप बार के साथ

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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