वर्कआउट

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23 मि

मिनी रेजिस्टेंस बैंड +

हिप फ्लेक्सर्स +

218 kcal

25 मिनट बुलेटप्रूफ हिप फ्लेक्सर्स

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कूल्हे की रोल

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

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