वर्कआउट

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30 मि

रेजिस्टेंस बैंड +

क्वाड्रिसेप्स +

247 kcal

30 मिनट की प्रतिरोध बैंड पैर कसरत

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

वैकल्पिक उच्च घुटना गले लगाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

तितली मुद्रा वार्मअप

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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