वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

20 मि

केबल +

कंधे +

130 kcal

20 मिनट का ऊपरी शरीर कंधे सुरक्षित कसरत

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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