वर्कआउट

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56 मि

मशीन +

ग्लूट्स +

703 kcal

55 मिनट का घुटने के अनुकूल मजबूत ग्लूट्स वर्कआउट

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

बॉक #5

ठंडा करना

वार्मअप

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

हैमस्ट्रिंग स्कूप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बर्ड डॉग

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

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