वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

21 मि

रेजिस्टेंस बैंड

छाती +

131 kcal

20 मिनट का ऊपरी शरीर प्रतिरोध बैंड कसरत

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ठंडा करना

वार्मअप

बैठकर ओवरहेड स्ट्रेच

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

ऊर्ध्व खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

ओवरहेड ट्राइसेप्स स्ट्रेच

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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