वर्कआउट

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21 मि

रेजिस्टेंस बैंड

छाती +

131 kcal

20 मिनट का ऊपरी शरीर प्रतिरोध बैंड कसरत

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

बैठकर ओवरहेड स्ट्रेच

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

ऊर्ध्व खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व खींचना

दाहिना पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व खींचना

बाईं ओर

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

ओवरहेड ट्राइसेप्स स्ट्रेच

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

ओवरहेड ट्राइसेप्स स्ट्रेच

दायां पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

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