वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

11 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

79 kcal

10 मिनट का तबाटा वर्कआउट

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

फ्रंट लेग रेज़

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

10 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

10 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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