वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

205 kcal

पुरुषों के लिए 30 मिनट की पीठ और छाती सत्र

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ठंडा करना

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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