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4 मि
कोई उपकरण नहीं
गर्दन
63 kcal
3 मिनट की गर्दन की ताकत का व्यायाम
ब्लॉक #1
ब्लॉक #1
पीठ के बल गर्दन मोड़ना
10
दोहराव
कोई उपकरण नहीं
पीठ के बल लेटकर गर्दन घुमाना
10
दोहराव
कोई उपकरण नहीं
पार्श्व गर्दन झुकाव
10
दोहराव
कोई उपकरण नहीं
गर्दन का तिरछा आंदोलन
Right side
10
दोहराव
कोई उपकरण नहीं
गर्दन का तिरछा आंदोलन
Left side
10
दोहराव
कोई उपकरण नहीं
पीठ के बल लेटकर गर्दन को मोड़कर पकड़ना
10 s
समय
कोई उपकरण नहीं
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