वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

20 मि

केबल +

छाती +

130 kcal

20 मिनट का ऊपरी शरीर कलाई सुरक्षित व्यायाम

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

शीतलन

वार्मअप

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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