वर्कआउट

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30 मि

मशीन +

क्वाड्रिसेप्स +

262 kcal

30 मिनट का हाइरॉक्स वर्कआउट

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूल डाउन

वार्मअप

वैकल्पिक उच्च घुटना गले लगाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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