वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

20 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

154 kcal

20 मिनट का तबाटा वर्कआउट

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

शांत होना

वार्मअप

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट लेग रेज़

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी पीठ खींचना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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