वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

11 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

79 kcal

10 मिनट का टाबाटा वर्कआउट

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूल डाउन

वार्मअप

फ्रंट लेग रेज़

10 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

10 sसमयकोई उपकरण नहीं

फोरआर्म वॉल स्लाइड

10 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

10 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

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