वर्कआउट

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41 मि

डंबल +

काफ्स +

306 kcal

महिलाओं के लिए 40 मिनट का क्वाड्स और बछड़े का व्यायाम

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

कूल्हे की बाहरी से आंतरिक घुमाव

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कूल्हे की बाहरी से आंतरिक घुमाव

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक उच्च घुटना गले लगाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

उच्च घुटना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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