वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

31 मि

मशीन +

क्वाड्रिसेप्स +

216 kcal

30 मिनट का पैरों का व्यायाम

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

लेग अप हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग अप हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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