वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

20 मि

कोई उपकरण नहीं

छाती +

136 kcal

20 मिनट का कैलिस्थेनिक्स ऊपरी शरीर व्यायाम

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

कूलडाउन

वार्मअप

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

बाएँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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