वर्कआउट

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30 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

214 kcal

पुरुषों के लिए 30 मिनट का ऊपरी शरीर कसरत

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #5

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बाईं ओर

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दाएँ पक्ष

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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