वर्कआउट

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40 मि

डंबल

हैमस्ट्रिंग्स +

294 kcal

40 मिनट का डंबल केवल पैरों पर केंद्रित वर्कआउट

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

शीतलन

वार्मअप

फ्रंट लेग रेज़

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

उच्च घुटने चलना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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